Cognitieve gedragstherapie
Soms heb je gedachten waar je verdrietig, bang of boos van wordt. Je denkt bijvoorbeeld: “Niemand vindt mij aardig” of “Ik kan dit niet”. Door die gedachten ga je je ook zo gedragen en voel je je niet fijn. Cognitieve Gedragstherapie (CGT) helpt je om deze gedachten te veranderen. Door anders te leren denken en doen, krijg je weer meer vertrouwen in jezelf.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Deze therapie wordt gegeven door een gedragskundige (psycholoog of orthopedagoog). Samen gaan jullie als een soort detectives op zoek: wat denk je precies, wat voel je daarbij en wat doe je dan? We kijken of die gedachten wel kloppen en proberen ze om te buigen naar helpende gedachten. Omdat alleen maar praten soms lastig is, maken we het bij Elver visueel en praktisch. We gebruiken werkboeken met plaatjes, tekeningen, rollenspellen of de G-schema (Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel, Gedrag) om alles duidelijk te maken. Je krijgt vaak ook kleine oefeningen mee om thuis of op je groep te proberen.
Een paar voorbeelden waar cognitieve gedragstherapie (CGT) bij kan helpen:
- Minder bang zijn voor dingen (angstklachten)
- Je minder somber voelen en weer leuke dingen ondernemen (stemmingsklachten)
- Beter leren opkomen voor jezelf en "nee" durven zeggen
- Leren omgaan met boosheid en frustratie
- Negatieve gedachten over jezelf veranderen (“Ik ben goed zoals ik ben”)
- Het verwerken van nare gebeurtenissen (soms samen met EMDR)
- Dwangmatig gedrag verminderen
Samenwerking met andere specialisten
Omdat jouw gedachten en gedrag invloed hebben op je hele dag, werkt de gedragskundige nauw samen met de mensen om je heen. We betrekken vaak je ouders of begeleiders bij de therapie, zodat zij jou thuis ook goed kunnen helpen met de oefeningen. Soms combineren we CGT met vaktherapie (zoals psychomotorische therapie) om niet alleen met je hoofd, maar ook met je lijf te oefenen.
Persoonlijk advies
Iedere situatie en iedere vraag is anders. Daarom kijken we graag samen met jou wat jij precies nodig hebt. Heb je een vraag over cognitieve gedragstherapie of wil je overleggen? Neem dan contact op met het Elver Behandelcentrum. Wij helpen je graag persoonlijk verder. Want elk verhaal is anders, maar elk verhaal telt. Je kunt ons bereiken via 0314 – 69 69 11 of per mail.